السعرات الحرارية في اللوبيا ذات العين السوداء

بسمة محمد

السعرات الحرارية في اللوبيا ذات العين السوداء من خلال موقع محتوي , اللوبيا من أنواع الحبوب الكاملة وهي من الأغذية الغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم فهي من الأغذية التي تحتوي على نسبة الياف و بروتين عالية بجانب نسبة قليلة من السعرات الحرارية .

السعرات الحرارية في اللوبيا

اللوبيا من الأكلات التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية منخفضة فتناول 6 ملاعق من اللوبيا المطبوخة تحتوي على 260 سعر حراري , كما أن كيلو من اللوبيا تحتوى على 330 سعر حراري , و100 جرام من اللوبيا المطبوخة تحتوي على 113 سعر حراري و 2.5 جرام من الدهون و3 جرام من البروتين .

القيمة الغذائية في اللوبيا ذات العين السوداء

يحتوى اللوبيا على قيمة غذائية عالية فتناول نصف كوب من اللوبيا المطبوخة يحتوي على 6.7 جرام من البروتين , ونصف كوب من اللوبيا المطبوخة تحتوي على 5.6 غرام من الألياف الغذائية واللوبيا المعلبة نصف كوب منها تحتوى على 4 غرام من الألياف الغذائية .

كما يحتوى على نسبة من المعادن تناول نصف كوب من اللوبيا المطبوخة تحتوي على 239 ملجم من البوتاسيوم واللوبيا المعلبة تحتوى على 206 ملجم م البوتاسيوم .

كما تعتبر اللوبيا مصدر هام للحديد فتناول نصف كوب من اللوبيا المطبوخة 2.2 ملجم من الحديد ونصف كوب من اللوبيا المعلبة 1.2 ملغ .

تتميز اللوبيا بأنها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات فتناول نصف كوب من اللوبيا المطبوخة تحتوي على 100 سعر حراري و 1 غرام من الدهون .

فوائد تناول اللوبيا للصحة

  • اللوبيا من الأغذية الغنية بالألياف الغذائية والتي تحسن من عملية الهضم والإخراج وتعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الانتفاخ والتخمة والإمساك .
  • يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم لاحتوائه على نسبة من البوتاسيوم .
  • من الأغذية التي تحافظ على صحة عضلة القلب .
  • يعتبر من انواع الحبوب الكاملة والتي تساعد على بناء العضلات والأنسجة تحسين صحة الجسم .
  • مصدر غذائي غني بالمعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم .
  • من الاغذية المسموح بها أثناء اتباع الحمية الغذائية فهو يساعد على خسارة الوزن .
  • من الاكلات التي تساعد على تحسين وضبط مستوى السكر في الجسم .
  • يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض وتحسين الدورة الدموية .

فوائد اللوبيا لخسارة الوزن

اللوبيا من الحبوب الغنية بالألياف الغذائية التي تستقر في المعدة لمدة طويلة مما تعطي شعور بالشبع وبالتالي تساعد على خسارة الوزن .

مصدر غذائي غني بالبروتين اللازم لنمو العضلات والأنسجة مما يحافظ عليها أثناء الحمية الغذائية .

من الاكلات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية .

ومن هنا فقد عرضنا عليكم كل ما يخص اللوبيا من حيث السعرات الحرارية وفوائده للصحة والرجيم .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *