علاج نقص الكالسيوم بالأغذية
علاج نقص الكالسيوم من موقع محتوى، يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان والتى تلعب دورا كبيرا فى الحد من الإصابة ببعض أنواع الأمراض المختلفة التى قد تظهر على الشخص نتيجة نقص هذا العنصر الهام بالنسبة لكافة الكائنات الحية وتحديدا الإنسان، وهو يعد من أكثر المعادن تواجدا فى الجسم، حيث أنه يشكل نسبة تتراوح ما بين 1.5% إلى 2% من وزن الجسم.
وتختلف الإحتياجات اليومية لهذا العنصر الهام بإختلاف الفئة العمرية التى ينتمى إليها الأشخاص، فعلى سبيل المثال تختلف إحتياجات الرضع عن الأطفال، وتختلف إحتياجات المراهقين عن كبار السن وما شابه ذلك، ولكن بصفة عامة تواجد هذا العنصر هاما جدا لجسم الإنسان، ونقصه يؤدى إلى حدوث الكثير من المشاكل والتى سنتعرف عليها سويا فى المقالة التالية.
أعراض نقص الكالسيوم
إن عدم تناول كميات كافية ومناسبة من هذا المركب الهام أثناء مرحلة النمو من شأنه يؤدى إلى التأثير بصورة مباشرة على العظام وبالتالى يمنع من وصولها إلى الكثافة والكتلة المثلى، والتى تؤدى فيما بعد إلى الحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام فى المراحل العمرية القادمة، والذى يعد أكثر الأمراض الشائعة فى الوقت الحالى.
عند قيام الأشخاص بإتباع حمية غذائية ففى هذه الحالة لا ينجم عن نقص الكالسيوم أعراضا، نظرا لإستمرار الجسم القيام بوظائفه المكلف بها وبالتالى يحافظ على ثبات مستوى الكالسيوم فى الجسم.
نقص الكالسيوم مع نقص أحد الفيتامينات الهامة فى جسم الإنسان وتحديدا فيتامين “د”، يؤدى إلى الإصابة بمرض لين العظام، والذى يطلق عليه مسمى الكساح عند الأطفال والذى يرافقه تأخر فى عملية النمو.
يؤدى نقص الكالسيوم إلى تعرض جسم الإنسان للإصابة ببعض أنواع الأمراض المختلفة المزمنة والتى منها سرطان القولون وإرتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض الأخرى التى تشكل خطورة على صحة الإنسان.
وظائف الكالسيوم فى جسم الإنسان
هناك مجموعة من الوظائف الهامة التى يلعبها الكالسيوم فى جسم الإنسان والتى تتمثل فى الأتى
- يعد من العناصر الأساسية لبناء العظام والأسنان.
- يساعد فى الحفاظ على الصحة العامة للإنسان وبخاصة بعد سن اليأس والتقدم فى العمر.
- يقى من الإصابة ببعض الأمراض التى قد يتعرض الشخص للإصابة بها والتى منها مرض هشاشة العظام.
- يساعد أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة على القيام بوظائفها على الوجه الأمثل دون قصور.
- يعتبر من العناصر الضرورية واللازمة لإنقبض العضلات الإرادية لجسم الإنسان.
- يساعد على تنظيم إنتقال النبضات العصبية.
- يلعب دورا كبيرا فى تكوين خثرة الدم.
- يعمل على تنشيط إنزيمات الجسم.
- يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم بصورة طبيعية دون إرتفاع أو إنخفاض.
علاج نقص الكالسيوم بالأغذية
هناك مجموعة من المصادر الغنية بهذا العنصر الهام والتى يمكن الإعتماد عليها للحد من هذه المشكلة، وفى بعض الحالات يتم اللجوء إلى إستخدام حبوب الكالسيوم الذى يقوم الطبيب المعالج بوصفها، ولكن يبقى لنوعية الطعام الذى يتناوله الشخص دورا كبيرا فى الوقاية من مرض نقص الكالسيوم، واليكم الأغذية
- الحليب ومشتقاته وكافة منتجاته بأنواعها المختلفة والتى منها اللبن والجين وغيرها من المواد الأخرى الهامة.
- بعض أنواع الخضروات والتى يأتى فى مقدمتها البقدونس واللفت الأخضر والكرنب والسبانخ والذى يحتوى على كميات كبيرة من عنصرى الكالسيوم والحديد ، وغيرها من الخضروات الأخرى.
- بعض أنواع الطحالب البحرية..
- بعض أنواع المكسرات والتى منها اللوز.
- بعض أنواع البذور والتى منها السمسم.
- بعض أنواع العصائر الطازجة والتى منها عصير البرتقال.
- بعض أنواع الأسماك والتى منها السردين والسلمون وغيرها من الأسماك الأخرى.