كيف تتخلص من غازات البطن المحتبسة
يجب أن تعلم أنه عندما يحتبس الغاز بالأمعاء فذلك يعطي شعور بعدم الارتياح بشكل كبير، بل وفي بعض الأحيان قد ينتج عنه ألم وتشنج قوي وإحساس بالانتفاخ، وفي الطبيعي يمر غالبية الأشخاص بالشعور بالغازات من 13 إلى 21 مرة كل يوم، ولكن المشكلة عندما تُحتبس داخل البطن
كيف تتخلص من غازات البطن
من الأمور الجيدة أن هناك علاجات منزلية يمكن أن تكون عوامل تمكنك من التخلص من غازات البطن بسرعة ومنها:
- عليك السماح للغازات بأن تخرج: لأن احتباس الغازات يترتب عليه الألم والانتفاخ وعدم الشعور بالراحة، فأفضل طريقة للابتعاد عن تلك الأعراض هو أن تخرج الغاز بكل بساطة.
- التخلص من الفضلات: حركة الأمعاء لديها قدرة على تقليل تواجد الغازات، وفي الغالب التبرز يقوم بالتخلص من الغازات التي تحتبس بالبطن.
- تناول طعامك بشكل بطيء: تناول الطعام بشكل سريع أو خلال الحركة، يعمل على ابتلاع كم من الهواء مع العام، وذلك ينتج عنه تكون غازات في المعدة، لذلك فيمكنك أن تتناول الطعام بشكل أبطأ، لأن تكسير الطعام بهذا الشكل يسهل عملية الهضم ويمنع الكثير من مشكلات الهضم مثل عسر الهضم والانتفاخ.
- ابتعد عن مضغ العلكة: لكي تتعرف على إجابة سؤال كيف تتخلص من غازات البطن المحتبسة؟ يجب أن تعلم أنه عندما يمضغ الشخص العلكة، فيمكن أن يبلع الهواء، وذلك يعمل على احتباس غازات البطن والألم الذي يصاحبها، ويجب العلم أن العلكة التي لا تحتوي على سكر لا تخلو من المواد الصناعية التي تسبب الغازات.
- ابتعد عن الشرب باستخدام الماصة: في أحيان كثيرة يترتب على الشرب بالماصة إلى ابتلاع هواء، ونفس الأمر عن تناول المشروب أو الماء من الزجاجة، فالأمر متوقف على شكلها وحجمها، وللابتعاد عن الغازات وآلامها فمن الأفضل تناول المشروبات عن طريق الكوب.
- الامتناع عن التدخين: أيًا كان نوع التدخين تقليدي أو إلكتروني، فهو يسبب دخول هواء إلى الجهاز الهضمي، وينتج عن ذلك عدة أزمات صحية لها علاقة بالتدخين، لهذا فالابتعاد عن التدخين أمر محمود من كافة النواحي.
- تناول مشروبات غير غازية: المشروبات الغازية تعمل على دخول غازات كثيرة إلى المعدة، وبالتالي الشعور بالألم والانتفاخ.
- إلجأ إلى الحرارة: عندما تشعر بألم بسبب الغازات، فيمكنك أن تضع زجاجة من الماء الساخن على معدتك، لأن تدفئة المعدة تشعرك براحة في عضلات قناتك الهضمية، وذلك يجعل الغازات تتحرك أسهل داخل الأمعاء، والحرارة تساعدك في التخلص من غازات البطن نهائيا .
ابتعد عن الطعام الذي يسبب مشاكل: هناك أنواع أكلات بذاتها تسبب احتباس غازات البطن، وهذه الأطعمة تختلف من شخص لآخر، ولكن في الغالب تسبب الأطعمة التالية احتباس الغازات في المعدة:
- الأطعمة التي تتضمن محليات صناعية مثل المالتيتول والاسبرتام.
- بعض الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب.
- مشتقات الألبان.
- المكملات التي تتضمن ألياف وأيضًا المشروبات.
- الطعام المقلي.
- البصل والثوم.
- الأطعمة التي تحتوي على دهون.
- البقوليات ومنها العدس والفول.
- البرقوق والعصير المستخلص منه.
- الأطعمة الحارة.
ويمكنك أن تحتفظ بمذكرات تدون بها الأطعمة التي تقوم بتناولها على مدار اليوم، لكي تستطيع الوقوف على الأطعمة التي تسبب لك مشكلة هضمية، وبالتالي تتمكن من إخراجها من نظامك الغذائي بكل سهولة
ولكن يجب العلم أن الخضروات التي تسبب بعض مشكلات الهضم لها فوائد صحية كثيرة أخرى، فيمكن تنظيم تناولها عن طريق التقليل منها أو إعدادها بطريقة مختلفة.
مشروب لطرد الغازات من البطن
يمكنك التخلص من غازات البطن بالأعشاب وذلك باستخدام الأعشاب التالية:
الشاي
قد تقوم بعض نوعيات الشاي العشبي بالمساعدة على الهضم بسهولة وبالتالي علاج احتباس الغازات في البطن ومنها:
- البابونج.
- اليانسون، ولكن إذا كنت تعاني من الإسهال فلا تتناوله لأن اليانسون ملين، إما إذا كان الإمساك هو سبب احتباس الغازات، فتناول اليانسون فهو في هذه الحالة يفيدك.
- الزنجبيل.
- النعناع.
بذور الشمر
- بذور الشمر تعتبر من العلاجات القديمة لغازات المعدة المحتبسة، ويمكن القيام بمضغ ملعقة من بذور الشمر.
- ولكن على السيدة الحامل والمرضع تجنب ذلك لعدم وجود دليل على عدم إضراره بهن.
مكملات النعناع
- تناول كبسولات من زيت النعناع لمدة طويلة، يمكن أن يعالج الكثير من المشكلات مثل الإمساك والانتفاخ وغازات البطن المحتبسة، والكثير من الأبحاث دعمت ذلك.
- قم باختيار الكبسولات المعوية المغلفة لأن الغير مغلفة تذوب بشكل أكبر في المعدة، وذلك ينتج عنه حرقة المعدة، ويجب العلم أن النعناع يقلل من نسب امتصاص الحديد، لهذا يجب أن يؤخذ مكمل حديد مع كبسولات النعناع لمن يعاني من الأنيميا.
زيت القرنفل
- منذ القدم ويستخدم زيت القرنفل في معالجة المشكلات المرتبطة بالجهاز الهضمي، ومنها الغازات والانتفاخ وصعوبة الهضم، بل وقد تكون له فوائد في القضاء على القرحة.
- ومن الأفضل تناول زيت القرنفل عقب تناول كل وجبة لأنه يعمل على زيادة الإنزيمات المسؤولة عن الهضم ويقلل الغازات التي توجد بالأمعاء.
قد يهمك أيضا التعرف على: علاج خروج الريح بشكل لا إرادي
علاج مشكلات الجهاز الهضمي
في الغالب يكون الشخص الذي يعاني من مشاكل معينة في جهازه الهضمي عرضة أكثر لأن يحدث له احتباس للغازات، فمثلًا الذي يعاني من القولون العصبي، في الغالب لديه ألم وانتفاخ وغازات.
لهذا يمكن من خلال علاج تلك المشاكل عن طريق تغيير أسلوب الحياة مع تناول أدوية مناسبة تحت إشراف طبيب أن تكون الحياة أفضل، وهناك أشخاص لديهم عدم قدرة على تحمل اللاكتوز وبالتالي لديهم آلام غازات، هنا يجب البحث عن علاج بتجنب الحصول على اللاكتوز.
تناول خل التفاح مع الماء
- من أجل التخلص من الغازات والريح يجب العلم أن خل التفاح يعمل على إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم وحمض المعدة، وقد يعمل على تقليل ألم الغازات بشكل أسرعز
- ولهذا قم بإضافة ملعقة خل تفاح كبيرة إلى كوب ماء وتناوله قبل كل وجبة لكي تمنع تكون الانتفاخات والغازات، ولكن تذكر عليك غسل فمك بالماء بعد استخدامه، وذلك لأن خل التفاح يساعد على تآكل المينا.
قم باستخدام الفحم النشط
- الفحم النشط من المنتجات الطبيعية التي يمكننا أن نحصل عليها من الصيدلية بدون الحاجة إلى وصفة طبيب، ويمكن أن نتناول مكملات الفحم قبل الوجبة وبعدها لكي تقوم بمنع احتباس غازات البطن.
- ولكن انتبه عند تناول الفحم النشط، فيفضل تناوله بشكل تدريجي، لكي تتجنب الأعراض الغير مرغوبة، مثل الغثيان والإمساك.
- ومن آثار الفحم الجانبية هو ملاحظة تحول لون البراز إلى الأسود، ولكن هذا الأمر ليس ضار، سوف يختفي عند توقفك لتناول الفحم.
أضف إلى معلوماتك: أفضل مشروب لطرد الغازات من البطن مجرب
القيام ببعض التمارين الرياضية
- يمكن أن تساعدك التمارين حتى البسيطة منها على ارتخاء عضلات المعدة، وذلك يعمل على تحريك الغازات في الجهاز الهضمي، فيمكنك أن تمارس اليوجا أو المشي بعد كل وجبة.
قم بالتنفس بشكل عميق
- التنفس بشكل عميق قد لا يكون فعال مع كافة الأشخاص، لأن ابتلاع هواء كثير قد يزيد الغازات، ولكن هناك أشخاص يجدون أن اتباع أسلوب التنفس العميق يساعد على تقليل ألم الغازات.
في النهاية رأينا كيفية علاج احتباس الغازات في البطن وأن له العديد من الطرق التي يمكن أن تفيد إحداها كثيرًا؛ فقط عليك التجربة.