دليل السعرات الحرارية في اللحوم بمختلف أنواعها
دليل للسعرات الحرارية للحوم بمختلف أنواعها من خلال موقع محتوي , اللحم من العناصر الأساسية في وجبة الغذاء والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية والتي لا يمكن حرمان الجسم منها في لمن يخضعون لنظام الرجيم ولكن كل نوع من أنواع اللحوم يختلف عن الأخر من حيث السعرات الحرارية والتي تختلف أيضا على حسب طريقة الطهي وهذا ما سوف نتناوله بشكل مفصل في هذا المقال .
جدول السعرات الحرارية للحم
- تناول كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن يزم 73 جرام يحتوى على 220 سعر حراري .
- تناول كتف لحم غنم مطبوح بدون دهن بزن 48 جران يحتوى على 135 سعر حراري .
- تناول فخذ لحم غنم محمر مع دهن بزن 85 جرام يحتوى على 205 سعر حراري .
- تناول فخذ لحم غنم محمر بدون دهن يزن 73 جرام يحتوي على 140 سعر حراري .
- تناول قطع لحم غنم مشوي بدون دهن بزن 85 جرام يحتوى على 200 سعر حراري.
- تناول قطع لحم غنم مشوي مع الدهم بزن 85 جرام يحتوى على 307 سعر حراري .
- تناول لحم بقرص من الصدر مطبوخ يزن 85 جرام يحتوى على 189 سعر حراري .
- تناول كتف لحم بقري بدون دهن بزن 85 جرام يحتوي على 183 سعر حراري .
- تناول لحم بقري مفروم مطبوخ يزن 85 جرام يحتوى على 245 سعر حراري .
- تناول لحم شاورما صافي يزن 85 جرام يحتوى على 317 سعر حراري .
- تناول ستيك لحم بقري بدون دهم يزن 85 جرام يحتوى على 174 سعر حراري .
- تناول تكة بوزن 85 جرام يحتوي على 133 سعر حراري .
- تناول كباب بوزن 85 جرام يحتوى على 226 سعر حراري .
- تناول كبة محشية بوزن 85 جرام يحتوى على 281 سعر حراري .
- تناول ريش بدون دهن بوزن 85 جرام يحتوى على 182 سعر حراري .
- تناول قلب عجل مطبوخ بوزن 85 جرام يحتوي على 148 سعر حراري .
- تناول كلية عجل مطبوخ بوزن 85 جرام يحتوى على 122 سعر حراري .
- تناول لسان عجل مطبوخ بوزن 85 جرام يحتوى على 241 سعر حراري .
جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة
- تناول قطعة واحدة من اللانشون البقري يحتوي على 100 سعر حراري .
- تناول بسطرمة تحتوى على 282 سعر حراري .
- البيف بوزن 42 جرام يحتوى على 142 سعر حراري .
- تناول السجق البلدي يحتوي على 475 سعر حراري .
- بيف البيبروني بوزن 28 جرام يحتوى على 141 سعر حراري .
- سلامي بيف بوزن 28 جرام يحتوي على 72 سعر حراري .
- مرتديلا بيف بوزن 28 جرام يحتوي على 72 سعر حراري .
- سوسيس لحم بوزن 28 جرام يحتوي على 88 سعر حراري .
- قطعة الهوت دوج تحتوى على 242 سعر حراري .
السعرات الحرارية في اللحم البقري
اللحم البقري يعتبر من اللحوم المفضلة والتي تدخل في الكثير من الوصفات ويوجد منها العديد من الأصناف وتختلف السعرات الحرارية على حسب طريقة الطهي في اللحم البقري بشكل عام يحتوي على 240 سعر حراري وتناول ستيك لحم بقري مقلي يحتوى على 416 سعر حراري وهامبورجر اللحم البقري بوزن 100 جرام يحتوي على 214 سعر حراري .
السعرات الحرارية في اللحم البتلو
ينصح كثير من خبراء التغذية بتناول اللحم البقري فهو صحي ويحتوى على نسبة أقل من اللحم البقري من حيث السعرات الحرارية فتناول لحم البتلو يحتوي على 116 سعر حراري .
السعرات الحرارية في لحم الجمل
لحم الجمل من اللحوم الصحية ومعروفة بصعوبة طبخها ولذلك لا تستخدم كثيرا في الطبخ على الرغم من قيمتها الغذائية العالية ونسبة السعرات الحرارية العالية بتناول لحم الجمل يحتوي على 193 سعر حراري .
السعرات الحرارية في لحم الحمل
تختلف نسبة السعرات الحرارية في لحم الحمل على حسب المنطقة المقطوعة منه ويكون على النحو التالي :
- تناول كتف الحمل المطهو مع الدهون بمعدل 63 جرام يحتوي على 220 سعر حراري .
- تناول كتف الحمل المطهو بدون دهون بمعدل 48 جرام يحتوى على 135 سعر حراري .
- فخذ الحمل المطهو في الفرن مع دهون بوزن 85 جرام يحتوى على 204 سعر حراري .
- فخذ الحمل المطهو في الفرن بدون الدهون بوزن 73 جرام يحتوى على 140 سعر حراري .
السعرات الحرارية في لحم الخروف
لحم الخروف من أشهى اللحوم والتي تشتهر في مناطق الخليج ويكون السعرات الحرارية له على النحو التالي :
- تناول فخذ الخروف المطهو في الفرن مع الدهون بوزن 85 جرام يحتوى على 205 سعر حراري .
- ريش الخروف المشوي بدون دهن بوزن 85 جرام يحتوى على 200 سعر حراري .
- ريش الخروف المشوي مع الدهون بوزن 85 جرام يحتوى على 307 سعر حراري .
فوائد تناول اللحوم
اللحوم فوائد صحية عديد فهي تعمل على تعزيز نمو العضلات وتعزيز الجهاز المناعي للجسم وحماية القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية بالجسم وتحافظ على صحة الشعر والجلد والعينين وينصح بها للمرأة الحامل حيث إنها تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وتحسين من القدرات العقلية .
ومن هنا فقد عرضنا عليكم بشكل مفصل السعرات الحرارية في اللحوم بجميع أنواعها .
من لديه أي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .