السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية

السعرات الحرارية في التمر هندي وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , يعتبر عصير التمر هندي من اشهر انواع العصائر المشهورة خاصة في شهر رمضان وهي من المشروبات التي تتميز بمذاقها الغني واللذيذ كما إنها تحتوى على قيمة غذائية عالية فهي غنية بفيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة .

السعرات الحرارية في التمر هندي

يحتوى كوب التمر هندي ما يعادل 251 جرام على :

• 143 سعر حراري .
• ا0.3 جرام من اجمالي الدهون .
• 37 جرام من إجمالي الكربوهيدرات ما يعادل 12 % من القيمة الموصى بها .
• 32 جرام من السكريات .
• كما إنها خالية من الكوليسترول والدهون المتحولة .

وكل 100 غرام من التمر هندي الطازج يحتوى على :

• مجمل سعرات حرارية بمعدل 266.6 سعر حراري .
• سعرات حرارية من الكربوهيدرات بمعدل 250 سعر حراري .
• سعرات حرارية من الدهون بمعدل 5.4 سعر حراري .
• سعرات حرارية من البروتين بمعدل 11.2 سعر حراري .

القيمة الغذائية في التمر هندي

يحتوى تمر هندي على قيمة غذائية عالية فكل 100 غرام من التمر هندي الطازج يحتوى على :

• 239 كالوري .
• 2.8 جرام من البروتين .
• 0.6 جرام من الدهون .
• 62.5 جرام من الكربوهيدرات .
• 74 ملجم من الكالسيوم .
• 2.8 ملجم من الحديد .
• 28 ملجم من الصوديوم .
• 3.5 ملجم من فيتامين ج .
• 30 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 0.43 ملجم من الثيامين .
• 0.15 ملجم من الريبوفلافين .
• 1.94 ملجم من النياسين .
• 0.14 ملجم من حمض البانتويثنيك .
• 0.07 ملجم فيتامين ب6 .
• 14 ميكروجرام من حمض الفوليك .
• 8.6 ملجم من الكولين .
• 0.1 ملجم من فيتامين E .
• 2.8 ميكروجرام من فيتامين ك .
• 92 ملجم من الماغنسيوم .
• 113 ملجم من الفسفور .
• 628 ملجم من البوتاسيوم .
• 28 ملجم من الصوديوم .
• 0.1  ملجم من الزنك .
• 0.09 ملجم من النحاس .
• 1.3 ميكروجرام من السيلينيوم .

فوائد الصحية للتمر الهندي

• يحسن من عملية الهضم ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي كما له فاعلية في علاج الإمساك والإسهال والقيء وآلام المعدة ويساعد في علاج حالات التسمم الغذائي .
• غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي التي تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية وتحارب الجذور الحرة في الجسم .
• يستخدم في الطب البديل لعلاج الحمى وضربات الشمس وقد ثبتت فاعلية في استعادة الشعور والإحساس في حالة الشلل ويمكن استخدامه كغرغرة لعلاج التهاب الحلق و كدهان لعلاج الحروق .
• التمر هندي له تأثير مضاد للبكتيريا والفطريات يعزز من تأثير مادة الايبوبروفين .
• يستخدم في علاج اضطرابات الصفراء والأحماض من خلال تحفيز إفراز العصارة الصفراوية .
• مغلي ورق التمر هندي يعالج حمي الملاريا .
• يخفض من مستوي الكوليسترول في الجسم ويحافظ على صحة القلب .
• مغلي اوراق التمر هندي تساعد في علاج حرقة المعدة واليرقان .
• مغلي ثمار التمر هندي يساعد في التخلص من الديدان المعوية عند الأطفال .
• يتم تحضير سائل من بذور التمر هندي و تستخدم كقطرة لعلاج جفاف العين .
• يساعد في علاج البواسير .
• ينقي الدم من السموم .

الاثار الجانبية عصير التمر هندي

• هناك بعض التفاعل مع ادوية مضادة للتخثر حيث إنه يسبب تفاقم اضطرابات النزيف .
• الإفراط في تناول عصير التمر هندي يسبب الإصابة بالإسهال وارتجاع المريء .
• الإفراط في تناول التمر هندي يسبب خفض نسبة السكر في الدم .

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتمر هندي .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال .