رجيم مشعل الرمضاني بالتفصيل
رجيم مشعل الرمضاني رجيم شهر رمضان حمية غذائية نالت أعجاب الكثير من المتفاعلين مع خبير التغذية مشعل، حيث اكد المتابعين انهم فقدوا الوزن الزائد مع تمتع البشرة بالنضارة والحيوية، كما أنه آمن ولا يحدث مشاكل صحية حتى لكبار السن، يعتمد الرجيم على شرب الشوربة والماء والخضروات والفواكه .
رجيم مشعل الرمضاني
نبدأ رجيم مشعل في فترة الصباح
- في الصباح: تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع كوبين من الماء.
- يمكنك وضع عصير الليمون فوق كوبي الماء للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- تناول الفاكهة بأي كمية لا يوجد بها ضرر في هذه الحمية الغذائية.
- يمكنك تناول الفراولة والأناناس للمساعدة في حرق الدهون كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لتمنحه القوة والنشاط.
تجارب رجيم مشعل
- الغداء: تناول في الغداء كمية مناسبة من البروتين الحيواني أو النباتي بمقدار 70 جرام في اليوم.
- الشوربات: تناول مع الغداء شوربة مختلفة كل يوم مثل شوربة الخضروات الخالية من الدهون.
- شوربة العدس: خالية من الزيت أو السمن.
- شوربة الشوفان: يفضل أن لا تكون تحتوي على بروتين حيواني.
- شوربة لسان العصفور: التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
- تجنب تناول الشوربة التي توجد في الأكياس المعلبة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
- طبق السلطة: اضف الخيار والخس والبروكلي إلى طبق سلطة الخضروات المفضل لديك.
رجيم مشعل فصل المغذيات
- العشاء: فى رجيم مشعل الرمضاني تناول بواقي الغذاء الفائض منك في العشاء وهذا لكي تهيئ الجسم على العمل في فترة الليل.
- عند الشعور بالجوع: بين الوجبات تناول الخضروات أو الجزر والخس للتغلب على هذا الشعور.
- ينصح بشرب الكثير من الماء: حيث يساعد على إذابة الدهون من الجسم وبالتالي خسارة الوزن بسرعة.
نصائح الرجيم الرمضاني
- لا ينصح باستعمال الملح العادي: ولكن عليك استبداله بالملح الخشن في الطعام.
- بوجه عام تجنب الملح والسكر: الكثير في الأكل لأنه يحبس الماء في الجسم، وبالتالي يعيق حركة التمثيل الغذائي.
- تناول السلطة والشوربة بقدر كبير: قبل تناول الطعام حتى تساعدك على المزيد من الحرق.
أضرار رجيم مشعل الرمضاني
ينبغي التقليل من تناول الطعام بقدر الإمكان حتى تحصل على الوزن المطلوب، لأن تناول الكثير من الطعام حتى الصحي يسبب اكتساب الوزن ويضر بالصحة لا العكس، يمكنك تناول الوجبات الدسمة مرة واحدة في الأسبوع.
قدمنا لكم رجيم مشعل الرمضاني طريقته وفوائده وأضراره، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.