تجربتي في التخلص من دهون الجوانب

تتساءل العديد من السيدات كيف أتخلص من دهون الجوانب؟ إذ أنه من التحديات الصعبة التي تحتاج بذل مجهود كبير للوصول إلى النتيجة المرجوة، ومن خلال خلاصة تجربتي في التخلص من دهون الجوانب أوافيكم ببعض المعلومات والنصائح الطبية التي ساعدتني في نجاحها.

تجربتي في التخلص من دهون الجوانب والمؤخرة

بعد الولادة الثانية لي ازداد وزني بشكل ملحوظ لا سيما منطقتي الخصر والجوانب، وكنت أرى نفسي كل يوم في المرآة بشكل سيء، فهذا أثر بشكل سيء على مظهري، خصوصًا أن وزني غير مناسب مع طولي.

لذا نصحتني صديقتي بالذهاب إلى إحدى عيادات التجميل الشهيرة، بالفعل توجهت إلى الطبيب واستشرته بشأن حالتي واقترح عليَّ الاعتماد بعض الوجبات الصحية التي سوف تساعدني على التخلص من الدهون المتراكمة.

مع الاعتماد على نظام غذائي صحي يتناسب معي مع ضرورة المتابعة المستمرة لمعرفة آخر تطورات الحالة.

لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع تصغير الفخذ وأسباب تراكم الدهون في الفخذ

أسباب دهون الجوانب

سرد لي الطبيب أن منطقة الجوانب هي من أكثر المناطق عرضة لتراكم الدهون، التي يصعب التخلص منها وهذا ينتج عن العديد من الأسباب وهي:

• قلة ممارسة الأنشطة الرياضية.
• عدم المشي لفترات كافية بشكل يومي.
• العوامل الوراثية لها دور كبير حيال هذا الأمر.
• عدم الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم.
• التعرض للتوتر والإجهاد، مما ينتج عنه خلل في الهرمونات، وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يقوم بدوره في تراكم الدهون في مناطق عدة.
• بطء عملية التمثيل الغذائي الذي يحدث نتيجة لعدة أسباب كحدوث اضطرابات للغدة الدرقية.

تمارين تقضي على دهون الجوانب

في سياق الحديث عن تجربتي في التخلص من دهون الجوانب كانت صديقتي تعاني من دهون الجوانب التي تسبب لها الإزعاج وقد نصحها طبيبها المختص بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم وحرق الدهون وبالفعل باءت تجربتها بالنجاح.

أولًا: التويست

1. اجلسي بحيث يبقى ظهرك بشكل مستقيم.
2. قومي بثني الركبة بزاوية 150°.
3. وضع القدمين على الأرض، وثني الجذع إلى الجانب الأيمن.
4. الرجوع إلى الوضع الطبيعي ثم ثني الجذع إلى الناحية الأخرى.

ثانيًا: تمرين العجلة

1. استلقي على ظهرك وقومي بوضع يديك خلف رأسك.
2. رفع الساقين بمقدار قدم واحد عن الأرض مع ضرورة أن يكون مشط الرجل مفرودًا.
3. ثني الركبة نحو الصدر مع تكرار هذه العملية عدة مرات.

ثالثًا: البلانك الجانبي

1. استلقي على أحد جانبيك.
2. حافظي على تقارب رجليكِ مع مدهم.
3. قومي بالاستناد إلى مرفقيكِ مع شد عضلات البطن والأرداف لمدة لا تقل عن نصف دقيقة.

لا يفوتك أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي

وصفات طبيعية للتخلص من دهون الجوانب

بحثت على العديد من صفحات الإنترنت ووجدت أكثر من وصفة مجربة يمكنها أن تعالج مشاكل الخصر كما يمكنها التخلص من دهون الجوانب، وهي تحظى بشعبية كبيرة ونتائج فعالة.

1- مشروب البابونج

المكونات

• كمية من البابونج
• أكليل الجبل
• كمية من الزعتر

طريقة التحضير

1. إحضار إناء يوجد به كمية من الماء ووضعه على النار ليغلي.
2. إضافة الكميات السابقة إليه وتركه حتى الغليان.
3. تناول الخليط، كما ينصح باستخدامه مرتين يوميًا.

2- وصفة الفلفل الحار والزنجبيل والنعناع

المكونات

• ثلاثة أكواب من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من الفلفل.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• أوراق النعناع الطازجة.
• حبتان من الليمون.

طريقة التحضير

1. تقطيع الليمون دون أن يقشر.
2. إحضار إناء يوضع به بعض الماء ويتم وضع كافة المكونات فيه.
3. وضع الخليط على النار وتركه حتى يغلي شريطة أن تكون النار هادئة.
4. يتم تركه لمدة يوم كامل حتى يخمر.
5. تصفية المكونات وشرب الخليط.
6. يجب شرب هذا الخليط 3 مرات يوميًا على أن يستمر ذلك لمدة 5 أيام.

3- وصفة القهوة مع الماء

المكونات

• 3 ملاعق من القهوة.
• كوب دافئ من الماء.

طريقة التحضير

1. تقليب القهوة مع الماء في إناء واحد حتى يتم الامتزاج التام.
2. وضع هذا الخليط على الجوانب مع التدليك بشكل دائري.
3. غسل المنطقة باستخدام الماء الدافئ.

لا يفوتك أيضًا: أعشاب تحرق الدهون وتنزل الوزن مجربة وفعالة

4- وصفة الليمون والفلفل والزنجبيل

المكونات

• 4 حبات من الليمون.
• 3 ملاعق من العسل.
• 125 جرام من الفجل.
• 2 ملعقة صغيرة من القرفة.
• 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير

1. وضع كافة المكونات في الخلاط حتى تمتزج تمامًا.
2. تناول ملعقتين من الخليط لمدة 3 أيام قبل الوجبات الأساسية أو قبل ممارسة الرياضة.

عند الرغبة في القضاء على الدهون لا بُد من استشارة الطبيب لكي يحدد الطريقة الأمثل للتخلص من دهون الجوانب دون حدوث أي أعراض جانبية خطيرة.