أطعمة زيادة وزن الجنين أثناء فترة الحمل
أطعمة زيادة وزن الجنين من موقع محتوى، يعتبر وزن الجنين أحد أهم الأمور التي تشغل بال كل أم، وتجعلها تغير من النظام الغذائي الخاص بها بصورة كلية بعد معرفة خبر حملها، وهذا كله فقط من أجل صحة هذا الجنين، ولذا تتابع الأم مع الطبيب المختص الذي بدوره يقوم بمراقبة الوزن الخاص بالجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل المختلفة.
بهدف التأكد من صحته وما إذا كان وزنه مناسب لمرحلة نموه ام لا، ولهذا يجب على كل الأم أن تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحة جنينها و زيادة وزنه، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد في ذلك، والتي سوف نتعرف عليها لاحقا فى المقالة التالية.
- الموز
- المكسرات
- البيض
- العصائر الطازجة
- الفاكهة والخضروات
- الحليب
- البروتين
- السكريات الصحية
أطعمة لزيادة وزن الجنين
في بعض الحالات يكون الوزن الخاص بالجنين قليل للغاية مقارنة بما يجب أن يكون عليه في شهر معين من أشهر الحمل، ولكن توجد بعض الأطعمة التي ننصح الأمهات بتناولها للتغلب على هذه المشكلة، ومنها:
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات بصورة منتظمة، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- تناول اللحوم والدجاج والبيض ، فهذه الأطعمة تساعد كثيرا على زيادة وزن الجنين، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء الخلايا.
- ضرورة التركيز على الدهون الصحية التي لا ينجم عنها أي أضرار للأم الحامل وتساعد في زيادة وزن الجنين، والتي منها زيت الزيتون واللوز والأسماك وغيرها من المأكولات الأخري الهامة.
- تناول الحليب بصورة منتظمة وكافة المنتجات المرتبطة به مثل الأجبان والزبادي وغيرها، فهي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة ولا سيما الكالسيوم، الذي يعد من العناصر الهامة اللازمة لبناء عظام الجنين.
- الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مع الأخذ في الاعتبار أن تحتوى هذه الوجبات على أشياء صحية ومفيدة، مع الإكثار من شرب السوائل الطازجة مثل البرتقال والفراولة.
أطعمة أخرى لزيادة وزن الجنين
- تناول الحلبة بصورة منتظمة، بما لا يقل عن ثلاثة أكواب يوميا.
- الإكثار من تناول التفاح والموز.
- تناول الحبوب المفيدة مثل القمح والشوفان وغيرها.
- تناول البقوليات، مع الأخذ في الاعتبار عدم الإكثار منها.
- تناول السكريات بمعدلات بسيطة.
- الإكثار من شرب الماء.
المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين أثناء فترة الحمل
- في الشهر الثالث من الحمل، يكون الوزن الخاص به في الطبيعي 40 جم.
- في الشهر الرابع من الحمل، يكون الوزن الخاص به في الطبيعي 150 جم.
- في الشهر السادس من الحمل، يكون الوزن الخاص به في الطبيعي يتراوح ما بين نصف كيلو جرام إلى 900 جم.
- في الشهر الثامن من الحمل، يكون الوزن الخاص به في الطبيعي يتراوح ما بين كيلو و100 جم إلى 2 كيلو و80 جم.
- في الشهر التاسع من الحمل، يكون الوزن الخاص به في الطبيعي يتراوح ما بين 2 كيلو ونصف الى ثلاثة كيلو ونصف.
نصائح هامة للحامل وزن طبيعي للجنين
الحرص على زيارة الطبيب المختص بصورة دورية وعدم الإهمال في ذلك، للاطمئنان على صحة ووزن الجنين، مع ضرورة تناول الفيتامينات التي يصفها بصورة منتظمة وفى المواعيد المخصصة لها.
تتواجد بعض أنواع التمارين الرياضية الخاصة بالمرأة الحامل، والتي تساعد بصورة كبيرة في تنشيط الدورة الدموية، وتضمن الحفاظ على صحة الجنين، ولكن لا بد من مراجعة الطبيب أولا في كل مرحلة من المراحل الخاصة بالحمل.
يجب على الحامل أن تحافظ على وزنها، فالبعض من الأمهات لديه اعتقاد بأنها كلما زادت في الوزن كلما انعكس ذلك على صحة الجنين وجعلها أفضل، ولكن هذه الاعتقادات خاطئة كليا، بل على العكس تماما من الممكن أن يؤدى زيادة وزن الأم بصورة مفرطة إلى وفاة الجنين.
تجنب الإرهاق وعدم القيام بمجهود كبير، والحرص على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم، والابتعاد عن الضغوطات النفسية، كما يحذر على المرأة الحامل تناول المشروبات الغازية إطلاقا، نظرا لاحتوائها على مواد ضارة لصحة جنينها، فضلا عن الابتعاد بشكل تمام عن التدخين.
أطعمة يجب أن تبتعد عنها الحامل
- الوجبات التي تحتوي على نسبة سكريات وأملاح عالية.
- الرنجة والأسماك المجمدة.
- الأطعمة التي تحتوى على مواد حافظة والتي منها الشيبس وغيرها.
- المشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة.
- اللحوم المجمدة.