كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني
كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني تعادل 567،4 في كل 100 جرام، ويعتبر نبات حولي ينتمي الفول السوداني إلى فصيل البقوليات الشهيرة كما أن موطنه الأصلي في أمريكا الجنوبية وينمو بالتحديد في المناطق الاستوائية، ويعتبر من المحاصيل الرئيسية في الهند والصين، وعرفه المصريين في أوائل القرن 19
الفول السوداني بقشره
ما هي عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني بقشرة في الـ 100 جرام؟ سوف نعرضها لكم بالتفصيل كالتالي.
- عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني النيئ بقشره حوالي 567.
- عدد البروتين 25.8 بينما عدد الدهون حوالي 50 جرام، أما نسبة الكربوهيدرات حوالي 16.13 جرام.
- يحتوي الفول السوداني على نسبة جيدة من الكالسيوم النباتي حوالي 92 ملجرام.
100 جرام فول سوداني
ما هي القيمة الغذائية في كل 100 جرام من الفول السوداني؟ سوف نتعرف عليها بالتفصيل.
- يحتوي على نسبة جيدة من الحديد اللازم لبناء مناعة الجسم ومقاومة الأمراض، يحتوي على 4.58 mg.
- لا يحتوي الفول السوداني على كولسترول وبالتالي هو مهم لعضلة القلب كما أنه ملائم لعمل الرجيم بشرط عدم الأفراط في تناوله.
الفول السوداني لإنقاص الوزن
- يساعد الفول السوداني على إنقاص الوزن: كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض السمنة المفرطة.
- يملئ المعدة بشكل كافي: وبالتالي فهو يشعرك بالشبع كما أنه يقلل من تناول الطعام.
- يحتوي على ألياف غذائية صحية غير قابلة للذوبان: وبالتالي هو يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- يحتوي على بروتينات ودهون أحادية مشبعة: وبالتالي فانه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.
اكل الفول السوداني قبل النوم
تناول الطعام قبل النوم من المفترض انه يسبب السمنة وهذا هو الاعتقاد الشائع لدى الكثيرين، ولكن تناول الفول السوداني باعتدال قبل النوم بحوالي 6 حبات لا يسبب السمنة بل أنه يساعد على زيادة عمل المعدة ويتسبب هذا في حرق المزيد من الدهون، كما أنه يحتوي على البروتين الجيد الذي لا يسبب زيادة الوزن إن تم تناوله في المساء بشكل عام.
تجارب رجيم الفول السوداني
- الفول السوداني والرجيم: أثبتت الدراسات الحديثة أن الفول السوداني لا يسبب زيادة الوزن كما هو شائع.
- يمكنك تناول الفول السوداني على أنه وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول 6 أو 10 حبات من الفول السوداني في اليوم لا يضر الجسم أثناء الرجيم.
- يساعد الفول السوداني على مد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة كما أنه يعتبر صديق دائم للمعدة.
قدمنا لكم مقدار السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني وفوائده، إن كان لديكم أقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.