الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم

الاطلاع على الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم والالتزام بعدم وجوده في الروتين الغذائي اليومي يساعد في تخلص الشخص من الأعراض المزعجة التي يشعر بها نتيجة نقص نسبته، فهو يعتبر من العناصر الهامة التي لا يمكن أن يستغنى الجسم عن وجودها، مما يوجب عليك اتباع بعض النصائح حتى تساعد الجسم في امتصاصه بالشكل الجيد.

نبذة عن حبوب الكالسيوم

اهتمام الإنسان بصحته الجسدية والنفسية أمر واجب حتى لا يتعرض إلى نقص أي من القيم الغذائية الهامة التي لا يمكن أن يستغنى عنها ليكون له مظهر صحي وجذاب، وبالنسبة لحبوب الكالسيوم فهي من ضمن أنواع المكملات الغذائية التي يتناولها الإنسان الذي يعاني من مشاكل بالعظام.

حاجة العظام إلى الكالسيوم كبيرة جدًا حتى تتمكن من علاج أي تلف أو التهاب بها، ولكن لا ينصح بأن يتناولها الشخص بدون استشارة الطبيب لسرعة تأثيرها الذي يمكن أن تظهر نتائج سلبية في حين كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة أو تتناول أدوية لها تفاعل كيميائي مع مكملات الكالسيوم.

لا يفوتك أيضًا: هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول

الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم

عند الخضوع إلى تناول مكملات الكالسيوم لفترة من الوقت يجب أن يكون لديك روتين حياة مختلف عما سبق، وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بشكل سهل وسريع لتلاحظ نتائج إيجابية في فترة قصيرة، لهذا لا غنى عن الاطلاع على الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم الذي يعيق امتصاصه ويخزنه الجسم.

مما يسبب اضطرابات به لذلك إن رغبت بتناول أحدها، فيجب أن تكون بينها وبين المكملات فترة زمنية طويلة حتى يمكن الجسم من هضمها، ويتمثل ذلك الأكل في الآتي:

1- الأكل الذي يوجد به حمض الفيتيك

تواجد حمض الفيتيك في العديد من أنواع الحبوب والمكسرات جعلتها من ضمت الأكل الممنوع تناوله مع حبوب الكالسيوم، وذلك لأنه يؤثر على سرعة امتصاص الجسم له، مما لا يمكنه الاستفادة منه بالشكل الجيد، حيث تتمثل الأطعمة الغنية به في الآتي:

2- الأكل الذي يوجد به حمض الأكساليك

من الأحماض التي تقلل امتصاص الجسم للكالسيوم هو حمض الأكساليك، وذلك لارتباطه الشديد بالكالسيوم مما يجعل الجسم يجد صعوبة في فصل الكالسيوم عنه بالأطعمة، لذلك يضطر إلى التخلص منهم دون الاستفادة من أحدهم.

لهذا إن كنت ترغب في تناول طعام يحتوي على ذلك الحمض، فيفضل أن يكون بعد تناول حبوب الكالسيوم بساعتين، ومن أمثلة تلك الأطعمة الآتي:

• ثمار اللوز.
• البطاطا الحلوة.
• اللفت والشمندر.
• الفاصوليا البيضاء.
• أوراق السبانخ.
• حليب الصويا.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
• فاكهة التوت.
• حبات التمر.

3- الأكل الغني بالأملاح

احتواء الأملاح على عنصر الصوديوم يؤثر بشكل كبير على مدة امتصاص الكالسيوم، وهذا لأن الكلى تقوم تلقائيًا بامتصاصه وتطرد الكالسيوم خارج الجسم مع الفضلات، مما يجعل الشخص غير مستفيد من الحبوب، لهذا يفضل أن تمتنع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على أملاح بنسبة كبيرة كالآتي:

• المكسرات الممزوجة بالملح.
• اللحوم المعلبة والمدخنة.
• البقوليات المعلبة.
• مقبلات الطعام.
• المقرمشات أو المخبوزات المملحة.
• الجبن المضاف له مواد حافظة.
• المخلل بجميع أنواعه.
• البسكويت المملح.

المشروبات الممنوعة مع حبوب الكالسيوم

حرص الشخص على الاهتمام بصحته والامتناع عن بعض أنواع الأكل مع حبوب الكالسيوم، يوجب عليه التوقف أيضًا عن تناول بعض المشروبات، وذلك حتى يوفر لجسده الجو المناسب الذي يجعله يمتص الكالسيوم بشكل سريع دون مواجهة أي عقبات، وتحديدًا المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الآتي:

• القهوة والشاي.
• المشروبات الغازية.
• منتجات الألبان ذات البروتينات العالية.
• مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة.

لا يفوتك أيضًا: كيف اخذ حبوب الغده في رمضان

كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم باليوم

تختلف مقدار حاجة كل شخص إلى الكالسيوم حسب العمر والتاريخ المرضي وغيرها من العوامل، لهذا يجب أن تكون الجرعة اليومية من الحبوب مناسبة مع احتياجاتك، وتظهر الكمية اليومية المناسبة التي تساعد في تخلصك من الأعراض كالآتي:

أعراض نقص الكالسيوم بالجسم

حاجة الجسم إلى الكالسيوم تجعل الإنسان يعاني من بعض الأعراض المزعجة في حالة قلت عن الحد الطبيعي بمقدار كبير، لذلك يجب أن يحافظ الشخص على صحته لتفادي المضاعفات ويستشير الطبيب إن تعرض للآتي:

• خلل بمعدل الأيض.
• انخفاض كثافة العظام مما يجعل الشخص أكثر عرضة للهشاشة.
• التعرض إلى تشنجات عضلية.
• تشتت الانتباه مما يؤثر على الدماغ ويجعلك مرتبك.
• الإحساس بوخز في الصدر.
• فقدان الشهية بسبب الشعور الدائم بالغثيان.
• تعرض الجهاز المناعي إلى ضعف شديد.
• فقدان الجلد لمرونته مما يسبب خشونة أو جفاف.
• تعرض الأسنان للتسوس.
• الإصابة بمشكلة صحية بالأوعية الدموية، يمكن أن تؤثر على القلب.

الآثار الجانبية لحبوب الكالسيوم

بالرغم من فاعلية حبوب الكالسيوم إلا أن وصول ذلك المعدن للجسم من مصدر خارجي يجعله يتعرض إلى بعض الآثار الجانبية، والتي تختلف في حدتها من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم، حتى إن امتنع عن بعض أنواع الأكل مع حبوب الكالسيوم، لذلك يجب استشارة الطبيب إن استمر شعورك لأكثر من 3 أيام بالأعراض الآتية:

• تراكم الغازات في الأمعاء، والتعرض لانتفاخ البطن.
• التجشؤ بكثرة.
• الإصابة بالإمساك.
• وجود حصوات بالكلى تحديدًا إن كنت تتناول أدوية مدرة للبول.

لا يفوتك أيضًا: سعر حبوب الزنك في الصيدلية

نصائح تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم

هناك بعض النصائح التي يجب على الشخص اتباعها بعد أن تعرف إلى الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم وحرص على وضع روتين غذائي مناسب له، حيث إن تلك التعليمات لها دور في أن تختفي الأعراض التي عانى منها نتيجة نقص الكالسيوم بالجسم، حيث تتمثل تلك النصائح في الآتي:

• يجب أن تلتزم بجرعة حبوب الكالسيوم التي حددها لك الطبيب حسب عمرك وحالتك المرضية وغيرها.
• في حالة نسيت تناول جرعة من الحبوب فلا يمكن لك المزج بين جرعتين، فعندها تناول واحدة فقط وبعد الجرعة التالية تناول الأخرى.
• تناول حبوب الكالسيوم مع الوجبات الخالية من الأطعمة التي سبق ذكرها، وهذا لا يعيق امتصاصه.
• اهتم بوجود الأنواع المناسبة من الخضراوات والفاكهة في الروتين الغذائي، وذلك حتى يتخلص الجسم من القيم التي لم تمتص بشكل سريع لتفادي تراكمها بالجسم.
• يجب الانتباه إلى أن هناك أنواع من الأدوية والعلاجات الطبية تؤثر على درجة امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك استشر طبيب قبل الخضوع إلى أي دواء، حتى لا يؤثر سلبيًا على الجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والذي يساعد الجسم في زيادة امتصاص الكالسيوم، ومن الممكن أن تحصل عليه أيضًا من التواجد في أشعة الشمس الغير ضارة.

في ختام مقالة الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم لجوء الإنسان إلى تناول حبوب الكالسيوم بشكل يومي يساعد في التخلص من الأعراض المزعجة التي يشعر بها لنقصه، ولكن يجب أن ينتبه إلى الروتين الغذائي ويمتنع عن بعض الأطعمة التي تعيق امتصاص الجسم له.